2023年我爱天之蓝 健康草原行呼和浩特市“五个一万”全民健身工程万人长跑系列活动

活动时间

2023年8月19日(星期六上午8：00)

(资料图)

活动地点

呼和浩特市赛罕区劳动公园

活动规则

1、检录:所有活动参与者须在规定的检录时间内到指定区域进行检录。检录时间为2023年8月19日上午06:30-07:30，检录后方可进入主会场;

2、出发:活动采用统一发令出发，参加者须在规定的出发地点出发，并在发令枪响后开始出发，不得提前出发;

3、计时:徒步活动时间为一小时三十分钟，发令枪响后，参与活动者实行自计时，为了保证活动参与者的安全和城市道路交通秩序，请遵守交通规则，文明出行。在规定的关门时间内，未完成对应距离徒步的活动参与者应立即停止徒步，退出活动，以免发生危险，终点关门时间为10:00;

4、医疗保障:活动全程设置多处医疗和救援人员，如需要救助，请参与者就近寻求医疗或救援人员的帮助;

5、徒步要求:活动参与者应沿正确的徒步路线行进，遵守交通规则，红灯停绿灯行;任何参加者不得作出任何破坏或损害活动场地及徒步线路沿途的生态环境的行为，包括但不限于乱拋或弃置任何废物、垃圾或用品在道路上;

6、活动纪念:在关门时间内完成徒步活动的参与者可在终点凭号码布获得纪念奖牌。

注意事项

1、两人结伴而行原则，徒步途中可以互相帮助、相互照应。

2、出发前应该先了解需要经过的地区及路段的各方面情况，并了解自己的身体状况(有皮肤溃疡、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行等)以及根据气候条件进行着装准备。

3、合适的步行速度。

4、徒步活动前一定要保证足够的睡眠时间及营养的补充，尽量多吃新鲜的水果及蔬菜。

5、徒步活动应穿运动鞋或者专用的徒步鞋，不得穿皮鞋、拖鞋、凉鞋、高跟鞋。

6、徒步活动前要进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，增强耐力。行走时，用脚板着地，用力适中，保持身体平衡。

7、徒步活动过程中请备好个人物品(徒步背包或腰包、不少于500ml的饮用水、零食、手机、急救包、保暖衣物、雨衣或雨伞等)

8、徒步过程中如遇到危险，请立即请求沿途志愿者支援或报警。